・はじめに 悩み、問題の解決
・０章 気づき、ベネフィット
・１章 習慣化への４ステップ
・２章 潜在意識を味方につける
・３章 頑張らなくていい理由
・４章 習慣は才能を超える
・５章 スイッチとなる習慣の見つけ方
・６章 仕事・生活習慣の磨き方
・７章 人生を根本から変える習慣
はじめに
例えば
「心機一転！
健康のためジョギングを始めよう！」
と思うのだけど
「続かない・・・」
なぜか？
これは潜在意識の仕業なのです。
潜在意識とは何者か？を知り
味方に付けることで
良い習慣が身につく
画期的な方法を
おつたえするほんです。
０章 気づき、ベネフィット
スイッチとなる習慣を一つ見つけ
それを習慣化することで
波及的に
あなたの人生が変わる。
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潜在意識の特性を理解し
セルフコーチングを応用すれば
習慣を身に付けるのに
固い意志は必要ない！！
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良い習慣は
あなたの脳のチカラをも
向上させる
1章 習慣化への４ステップ
「知らない」（無意識）
➡「知っている」（意識）
➡「できる」（意識）
➡「やっている」（無意識）
の四段階。
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「知っている」➡「できる」の段階では
違和感を感じるが、これがチャレンジの証
その先の無意識で「やっている」ところまで
続けることが重要
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良い習慣を取り入れ
悪い習慣をやめてみる
習慣の取捨選択を明瞭にすることで
自分の軸が定まってくる
2章 潜在意識を味方につける
人は自分の思考・意識で行動
していると思われているが
それは間違い！
潜在意識の中にあるプログラムにより
オートマチックに
動かされている
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潜在意識とは
心の奥底に潜む
本能的（安全安心・現状維持欲求）な
意識である。
考え方や行動に
大きな影響力を持つ
そのパワーは顕在意識の
20,000倍以上！
潜在意識を味方につける人生を
考えていこう
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ゆっくりと
時間をかけ
安全安心・現状維持欲求を満たしながら
潜在意識の中にある
プログラムを最適な方向へ
書き換えていこう！
これが「習慣化」という
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人の「意志の力」は消耗品である。
物事の習慣化・自動化が進めば
意志の力の消耗を避け
新しいことをやるにあたり
余裕が生まれる
３章 頑張らなくていい理由
「意志の力」は消耗品。
この事実を知っておく。
なので、無理せず
一個づつ習慣を作り上げ
小さな成功体験を積み重ね
自己肯定感を上げていく
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三日坊主の人にある特徴
「意志の力」で習慣化しようとすると
潜在意識がくつうを感じ取り
ブレーキを掛けてくる
苦痛の感情を作らないことが
潜在意識をうまくコントロールする秘訣。
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習慣化の初期段階で重要なこと
「成果を上げる」のではなく
「定着させる」こと
潜在意識に「快の感情」を結びつけ
まずは3週間！
続けること。
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成功する条件とは・・・ティッピング・ポイント
「成長曲線」が知られている
あるポイントから著しく成果が現れる
世の中の成功者は
このポイントが訪れるまで
毎日粛々と続けた人。
４章 習慣は才能を超える
成功と習慣の関係
例えば
汚れた水で満たされたバケツであっても
一滴ずつでも
きれいな水を注いでいくうちに
バケツにはきれいな水で
満たされる。
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同様に一つ一つの良い習慣が
悪い習慣を駆逐し
本質な変容を起こす
・成果が上がる
・心体のコンディションを上げる
・脳力が上がる
5章 スイッチとなる習慣の見つけ方
最初に取り組むべき
1つの習慣を見つける方法は
「本当にしたいことは何か？」
これを明確にすること。
目的から逆算すれば
身に付けたい最初の習慣も
明確になる
スイッチが入る
継続力が生まれる
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目的を達成したら
どのようなことが
身の回りで起きるか？
明確にイメージして
潜在意識にアクセスし
「快の感情」
を呼び起こしてほしい
潜在意識を味方につけるのだ
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三日坊主にならないために
・一つだけ、最低3週間は毎日続ける。
・「快の感情」を結びつける
・ルーティン化する
・仲間を見つける
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次回では
もっと踏み込んで
仕事・生活・人生における
具体的な習慣力
を紹介します。
