こんな人にオススメです ・続かない、やめられない ・マイナス思考で考えてしまう ・心が乱れ、充足感を得られない ・一年前から成長してない
これまでの人生で
このようなことで
悩んだことは
ありませんか？
何をやっても三日坊主
自分がやりたいことって何？
自分を変えたい！のに・・・
実はこれらは
習慣が原因なのです
そして
習慣によって
あなたの人生はカタチ作られているのです
さらに
幸せの９割は
習慣によって決まるのです
人生を変えるということは
習慣を変えることなのです
習慣を変えるのは難しい！
と諦めないで下さい
うまく自分を乗せて
習慣化できるようになる
６５の方法があります。
著者は古川武士氏
習慣化コンサルタントとして
執筆やコンサルチィング活動をしている
習慣を技術者で
続けるメゾットを開発
習慣化への方法を
紹介する前に
習慣化を成功させるために
大切なことがある
それは
習慣化を妨げているボトルネックが
どこにあるのか？
を把握してアプローチ
すること。
習慣化できない原因は
階層的であり
６つのレベルに
分けることができる
①行動レベルでの対策
行動習慣のテクニックで
解決できる方法はたくさんあります
（26個）
行動レベルからのアプローチ
ならば手っ取り早い
ただし
それより深いレベルで
ボトルネックがある場合もある
順番にご案内しましょう
②思考レベルの対策
完璧主義は
代表的な
習慣化の妨げ要因。
完璧主義思考を緩めるような
アプローチをすれば
動けるようになる
そのアプローチ方法を
本書で18個
紹介しています
③感情レベルの対策
習慣化は
楽しいことは続くし
辛いことは続かない
に尽きる
・感情パワーで習慣を継続
・自分の感情のパターンを知る
④ビリーフレベルの対策
感情を生み出すものは何か？
それは
「無意識に正しいと
信じている考え（ビリーフ）」
これが
感情や行動に
影響を及ぼす
ネガティブビリーフから
ポジティブビリーフへ変更すれば
行動も前へ進めます
⑤本質レベルの対策
氷山の根底にあるものは
本質。
性格資質と欲求
これが
ビリーフよりも強力な
感情を作り出している
行動や習慣を根底レベルで
突き動かしてる
自分の欲求メカニズムを
理解しうまく活用するのが
習慣化を成功させるコツ
⑥環境レベルの対策
私達の行動、思考、感情、
ビリーフは
環境から大きく影響を
受けている
今までと違う環境に
身を置くことで
自分自身が進化する
本書の中核的コンセプトは
「自分をうまく乗せる」
に置いてます
そのための方法を
行動、思考、感情、環境の
４つの切り口から
６５個紹介しています
すべてを実践する必要はなく
「自分が乗れるか？」
を判断基準として
いくつか取り入れて
みて下さい
その具体的方法は
ぜひ本書を手にとって
吟味してみて下さいね
